小满养生经 安心度过整夏

导读小满节气过后,大部分地区都已经进入了夏天。这个时候,我们要怎样调养身体,健康舒服地度过夏日呢?而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理,小满的养生经,一起来看看...

小满节气过后,大部分地区都已经进入了夏天。这个时候,我们要怎样调养身体,健康舒服地度过夏日呢?而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理,小满的养生经,一起来看看


小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,适癫痫谁用过治疗仪当增加午睡时间,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。


此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。

1、预防痱子

保持室内通风凉爽,减少出汗并有利于汗液蒸发;穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物,可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。

2、预防手足癣

选择大小合适且透气性好的鞋;减少手足多汗和损伤;注意个人卫生,保持足部清洁干燥。


武汉治好癫痫的医院在哪里g>3、预防热病湿疹

不要贪图凉快,在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧,以免湿气渗入经脉,导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上,防止热毒侵肤,患上坐板疮或毒疖。

天气渐渐变热,人的心火也偏旺,使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。夏季切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神,要注意保持心情舒畅,不要生气,尤其忌大怒。


此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运5岁多的孩子患上了羊角风,那么孩子能得到治疗吗?动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

1、饮食宜清热利湿


小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期,因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主,如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。

不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。

2、不要过量进食生冷食物


由于气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等绵阳治癫痫病医院哪家最强病症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

3、多吃点“苦”


天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、莴笋、芹菜、香菜等,这些都是防中暑的好食材。

随着节气的变化,我们要适当的调整日常饮食起居,才能顺利的过度到炎热的夏季哦。