石榴中有维生素C吗 经常吃维生素E好吗 -

2016年01月26日10:33 编辑:偷菜

  经常吃维生素E好吗?女性朋友都喜欢每天吃维生素E,因为维生素E可以美容养颜,延缓衰老。维生素E为脂溶性维生素,其实维生素E在绿色的蔬菜和植物油中普遍存在,如玉米油,大豆油。

经常吃维生素E好吗

  正常人每天维生素E需要量为5~30毫克。尽管其毒性很低、副作用少,但把它当成营养药大量服用,仍会产生许多不良反应。

  (1)维生素E常用口服剂量为每次10~100毫克,每天1~3次。大剂量是指每日服用400毫克以上,长期是指连续服用6个月以上。如果成年人大剂量长期服用,可明显增加尿中雄性激素的排泄,这对痤疮以及一些与性激素有关的肿瘤会产生影响。在小儿,若每日摄人量超过每千克体重15毫克,可造成血清肌酸激酶活性与尿肌酸排泄量增多,并可自我感觉肌肉无力,易于疲乏。

  (2)大剂量维生素E可引起动物肝脏脂肪浸润,并影响维生K凝血因子的血浓度,产生出血倾向。因此凡有严重肝胆疾病,且长期服用水杨酸类药四川治疗小儿癫痫哪家好物或服用抗凝血药双香豆素,而造成凝血酶原过低以及一切具有出血倾向疾病的患者,应用该药时都应特别小心。

  (3)大剂量维生素E可引起血小板聚集和血栓形成,使高血压,动脉硬化性心脏病、甲状腺机能减退、肥胖患者发生血栓性静脉炎或肺栓塞。

维生素E对女人的好处

  1.延缓衰老

  来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老,保持青春活力。实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,将细胞的寿命延长2.4倍,也就是说,来益维生素E能够将衰老放慢2.4倍。

  2.增强女性生育机能

  来益牌天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

  维生素E确实能增强卵巢机能,使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,所以,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充天然维生素E。

  3.消除自由基

 新疆看癫痫专业的医院 我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病。而来益天然维生素 E是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,将之中和,从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

  4.祛班美白

  天然维生素E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。对祛斑尤见效果,国内外均有报道:持续服用3~9个月维生素E(每日口服100~200毫克纯天然VE),能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效可达70~90%。

石榴酸甜可口,营养丰富,很多孕妈妈都很喜欢吃。孕妇吃石榴能促进对铁的吸收,同时还能预防孕妈妈缺铁性贫血。那么,石榴中有维生素C吗?对胎儿发育有何益处,孕妇吃石榴还有哪些需要注意的呢?

石榴中有维生素C吗

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素陇南癫痫病治疗哪家医院专业C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以鲜吃为主。

  石榴入口汁多,酸甜爽口,有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。据分析,石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C的含量比苹果高1~2倍,但脂肪、蛋白质含量较少。

  以色列有学者研究证明,如每天饮用2~3盎司石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用,这种奇特的效果仍将持续一个月。而且,石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常,是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。

含维生素c的水果有那些

  提到维生素C,大家会联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法。 在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。 薯类食品的好处在于,不论太原那家医院看癫痫好煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。

  因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。

  第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克

  第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克

  第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30――50毫克。 富含维生素C的蔬果。

  维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。