什么食物有助于提高记忆力 –

什么食物有助于提高记忆力

专家表示,补充营养并不意味着盲目进补,如果选择适当,有些食物不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力。什么食物有助于提高记忆力?一起来看看。

1、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

3、鸡蛋河北治癫痫首选哪家医院

鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦。

4、大豆

大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显着的提高哦,如果你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。

5、菠菜

和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子。

6、辣椒

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以兰州市专治癫痫的医院提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。

7、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

8、牛奶

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。

加强记忆力的好方法

1、唤醒身体

吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力);用手指分辨硬币或是麻将(主要儿童癫痫病治疗多少钱练习触觉);戴着耳机上下楼梯;大声朗读,与疯狂英语的做法类似。

2、积极锻练左右脑

没事练习一下一只手画圈,一只手画方块,待到熟练的时候可以给自己增加些难度,比如一只手画方块,一只手画椭圆或是五角星等。

3、补充大脑营养

适当吃些甜食;早餐必须要吃,决不能饿肚子;吃饭的时候多咀嚼。

4、激发大脑灵感

每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背;把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到的地方。

5、多参加锻炼

研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相武汉治癫痫病较好的医院关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

6、冥想的同时深呼吸

注意力是记忆的大门,在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

7、学习一种新语言

专家认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

8、睡个好觉

这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。