更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量

增加业余爱好,这样不仅可以增添生活情趣,还可以使大脑保持良好的思考运转,保持身心健康,比如可以多看些书籍,了解更年期的相关常识,正常的应对更年期的身心变化,又或者练练书法,旅旅游等等。 癫痫病专科比较好的医院>

适量的锻炼可以促进机体新陈代谢,同时增强各器官的生理机能,也可以提高身体素质,同时,可以舒缓心理压力,并且能激发身体的活力,获得疲劳之后的深度睡眠,建议更年成都哪里可以治疗癫痫期的女性,最好是选择运动量小,节奏舒缓的运动,如瑜伽,慢跑,散步等等。

一个良好的睡眠环境是可以促进睡眠质量的,避免噪音的干扰,室内保持一定的暗度,保持室内凉爽的温度,换上宽松平顶山市治疗癫痫病的方法舒适的睡衣,以免睡到半夜被热醒。

我们的头顶有个百会穴,每天晚上按摩头皮可以促进血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,对益智健脑,增强记忆、消除紧张、缓解脱发、癫痫如何治愈,还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次。坚持按摩,