职场白领减压方式心理健康

饮食辅助 面对令人担忧的事情或持续不断的压力,身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”,这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时,身体会消耗大量的北京那家医院癫痫治疗维生素C,应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。

上周,“普华永道”一名25岁的女职员因病去世。一时间,“四大会计师事务所”沉重的工作压力成为热议的话题。职场白领工作生活节奏快,如果不懂得哈尔滨治疗癫痫哪家医院好及时释放压力,很容易对身心造成伤害。且不论这位女职员是否“过劳死”,职场白领应该学会一些运动方法,懂得自我减压。

运动产生“快乐因子”

曾有调查显示,由于压力感武汉好的癫痫病医院—只需三招大,35岁至40岁之间的中年人是幸福感最差的人群。现在,这一人群有年轻化的趋势,很多职场菜鸟因为对角色转换的不适应,自感压力很大。

减压的方式有很多,运动减压则是最健康有效的一种。运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。张家口哪里有羊癫疯医院腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。运动还能缓解因长时间单调工作刺激易引起的生理、心理疲劳,从而提高大脑皮层的综合分析能力。