OL瑜伽瘦身8式 消灭脂肪保护美脖

编者按:现在很多的白领喜欢练习瑜伽,因为瑜伽不仅可以锻炼身体弥补没有时间健身的缺憾,而且瑜伽还可以辅助治病保护。哪些可以起到瘦身的作用呢?

办公室瑜伽一、颈部体位法

做法:

1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。

2、头部分别向前后左右方向做伸展,重复做2次。西宁哪里看癫痫好>

3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

功效:伸展头、颈、肩,可、。

办公室瑜伽二、三角式

做法:

1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。

2、吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。

3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左荆州治癫痫的医院,怎么样手往天花板方向举起。

4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。

功效:对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。

办公室瑜伽三、三角扭转式

做法:玉溪市癫痫专业医院地址rong>

1、在三角式的基础上,慢慢转身至后方,双手姿势交换。

2、眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。换方向进行,各做2次。

功效:同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。

办公室瑜伽四、坐椅前倾式

做法:

1、坐在椅子上,身体保持直立。<云南好的癫痫病医院,在这里/p>

2、吸气,双手合十,往头顶上方举起。

3、呼气,弯腰,同时双手往前方伸展。

4、保持5-10次呼吸的时间,然后换一边重复进行,各做3次。

功效:这个功法使腹腔脏器得到按摩,可改善消化系统功能,调理肠胃,同时使背部得到锻炼和加强。

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