健身教练开出的减肥食谱

教练开出食谱,坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦!

朔州癫痫正规医院g>早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早昆明治疗癫痫病医院,全方位了解餐的时候吃。

午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感武汉那家治疗癫痫医院效果好觉自己快饿的时候吃一点。

晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类拉萨专治癫痫医院和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。

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