迎新岁如何神采奕奕?教你缓解春运疲劳3大法

春运期间长途旅行回家异于一场战斗,回到家中免不了感到疲惫和四肢酸痛,甚至精神都有些涣散。这时候,该如何解决这样的春运旅行综合症呢?有什么方缓解旅途呢?

春运缓解疲劳法:洗澡

春运旅途回到家可谓蓬头灰面,身心疲惫。此时来一个热水澡正好为身心“洗尘”,打起精神。洗澡可消除体表代谢的排泄物,使,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

春运缓解疲劳法:有运动

适度的有氧运动,可以帮你从春运后疲劳的状态提振起来,更可德市看癫痫的医院在哪以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体与肠胃疲劳等等。可以在吃饭之前先运动一会,运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,运动量根据自己的情况来调节。

春运缓解疲劳法:太阳

多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解春运旅途的疲劳。

四大感官缓解春运疲劳

除了以上三个简便方法,还可以从感官入手,缓解春运旅途带来的疲劳。

触感舒缓法:

1、拳头按压,释放疲惫

舟山癫痫病医院有多少 dent:2em;text-align:left;">拳头握紧,放在斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、眼部按摩,缓解眼疲劳

在人们感觉眼疲劳时,也可采用眼部按摩法,事实上,人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,达到缓解眼部疲劳的效果。

3、足浴

当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。 足浴按摩能显著刺激各部位反射区,使得血液循环畅通,排除积聚在体内的废物和毒素,能够使得新陈代谢作用正常运作,最终达到消除疲劳的效果。

湖北哪看癫痫病医院好>味觉舒缓法:

1、喝杯绿茶,神清气爽

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

2、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

3、食用乳制品和豆制品

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失小儿失神能自愈吗 眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

嗅觉舒缓法:精油添气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

听觉舒缓法:音乐增乐趣

音乐疗法能刺激调节机体中枢神经系统,并促使各组织系统发挥最佳运转,改善机体物质代谢;芳香疗法则具有治疗疾病、抗菌、调节情绪等功效。归家后放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你增添乐趣的同时,缓解春运旅途的疲劳。