运动后如何消除疲劳

1、肌肉放松(如整理活动、按摩、理疗、洗浴、睡眠等),可改善肌肉的血液循环,促进机体新陈代谢,加快的消除。

2、及时补充运动中机体所蚌埠癫痫哪家医院好消耗的物质,通过补充营养物质,促进疲劳的消除。

3、睡眠是消除疲劳恢体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

4、通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节可以预防癫痫病的措施有什么呢?紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

5、剧烈运动后骤然停止,会影响的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。

滁州治疗癫痫重点医院 -indent:2em;text-align:left;">6、温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。

7、使用素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B癫娴病吃什么饭比较对病情有好处 1、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。

8、疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果,多吃些富含碱性的食物,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。