孕妇补叶酸的量

孕妇补叶酸的量

孕妇补充叶酸十分重要,可以有效减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生,那么孕妇补充叶酸的量多少合适呢?根据专家建议,孕妇每天摄入的叶酸不低于400微克,补充叶酸需要在准备怀孕前的3个月开始,一直吃到怀孕满3个月时止。

孕妇补叶酸的作用

临汾癫痫病医院到哪家治疗好

1、预防神经管缺陷,也叫做“神经管畸形”,孕妇补充叶酸可以降低新生儿缺陷的发生,对一些比较严重的缺陷,比如脊柱裂和无脑儿等都有很好的预防功效,要知道神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

2、降低唇颚裂和某些类型的心脏缺陷的发生。

3、预防孕妇贫血,妇女在怀孕后更容易出现贫血,因此需要叶酸来制造正常的红细胞。

4、获得充足的叶酸,对DNA和细胞的基本结构很重要,同时对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

孕妇补叶酸吃什么

在怀孕期间必须补充叶酸,除了直接服用药物补充以外,准妈妈们湛江哪里治疗癫痫也可以在日常的饮食中增加叶酸的摄入,让我们来看看哪些食物中含有叶酸吧。

蔬菜类:胡萝卜、龙须菜、蔬菜莴苣、菠菜、番茄、扁豆、豆荚、蘑菇、油菜、花椰菜等。

水果类:草莓、樱桃、香蕉、酸枣、山楂、石榴、柠檬、桃子、橘子、李子、猕猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。

肉蛋类:动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。

豆类谷物类:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麦、小麦胚芽、糙米等。

孕妇补叶酸到什么时候

孕妇一般从怀孕前三个月开始补充叶酸,每天服用0.4毫克叶酸片一直吃到怀孕后的滁州治疗儿童癫痫病哪的医院比较好三个月就可以停止服用了。在孕中晚期也可以继续服用叶酸片,剂量和孕早期时相同,但是对于膳食均衡的孕妇来说,孕中晚期是无需额外补充叶酸的。

孕妇补叶酸的注意事项

对于孕妈们来说,在孕期补充叶酸是非常重要的,因为叶酸对宝宝的发育有着至关重要的作用,吃叶酸能有效预防宝宝出现先天性心脏病、兔唇、无脑儿等出生缺陷。但是,大家在吃叶酸的时候也有一定的讲究,对于孕妈们来说,在补充叶酸的时候要注意哪些问题呢?

1、服用叶酸片

人体不能自主合成叶酸成分,因此我们必须从外界食物中摄取叶酸。虽然绿色蔬菜莴苣、菠菜、橘子、草莓、猪哪家医院治疗抽风最好肝、鸡肉等食物中都含有叶酸成分,但由于中国传统的烹饪习惯,容易在高温下让叶酸流失,因此单靠食物摄取是不能满足人体对叶酸的需求,尤其是不能满足孕妇的需求。通过服用叶酸片产品补充叶酸是不错的选择,但需要注意的是,孕妇一定要在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。

2、补充叶酸的分量要适量

补充叶酸很必要,那么,每天补充多少的量才最适合呢?人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。专家认为,孕妈妈每天需补充400-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。