睡久了背痛是怎么回事?睡久了背痛怎么办?[图]

是一件非常舒服放松的事情,因此很多人一睡觉就会睡上很久,但是睡觉的时间过长之后就容易引起一些不适症状,例如会出现头晕,不振,呕吐以及腰酸背痛的情况。那么睡久了背痛是怎么回事?睡觉时间太长导致背痛怎么办?

自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱,在保持一个姿势睡觉时间久了,会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛,从而导致背疼。

睡觉时,每个人的睡姿都不一样,有的人喜欢趴着睡,有的喜欢侧身睡,但是像趴着睡需要透气,头就会偏向一侧,容易使得颈椎歪斜,长时间容易导致腰背肌受损,虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整,都是容易导致背疼的。

枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害,枕头过高会造成颈椎前倾,压迫颈和椎动脉,影响质量;而枕头过低则会引起供血不均衡,无法放松,会破坏郑州比较正规的癫痫病医院颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了,导致颈椎受损伤,进而还会引起背疼、等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。

平时生活中不进行运动锻炼,体弱,身体素质差,睡觉时间久了,就容易出现背疼这种不适症状。

现在的族都是需要长时间久坐的,容易导致,腰间盘突出等腰部慢性损伤,在保持一个姿势睡得时间久一些,就容易导致腰酸背痛。

1、睡觉时间长出现背疼,可以起来活动活动背部肌肉,做做拉伸运动,动作等伸展身体,来帮助缓解背疼。

2、对背部疼痛部位,可以进行适当的热敷处理,都是能够帮助放松背部紧绷的肌肉,促进局部循环,从而起到缓解腰疼症状的作用。

3、长时间睡觉导致背部肌肉劳损,可以通过、理疗、拔罐等方式,来促进背部血液循环,缓解肌肉疲劳,有效的缓解背疼。

癫痫湖北权威医院t:2em;"> 4、如果是因腰背部疾病引起的背疼,最好能及时的就医检查清楚病因。

在睡觉的时候,一直保持一种姿势睡,像趴着睡,脸会偏向一侧,容易使得颈椎歪斜,进而会影响到,增加腰部负担。再加上睡觉时间久,腰部肌肉长时间疲劳,容易导致腰肌受损,就出现腰疼的现象。

睡觉的床垫过软或过硬,都是容易造成腰椎的扭曲的。过软的床,床面下陷,不能提供适当的脊柱支撑,脊柱中段会呈现下陷,腰部肌肉处于紧绷状态,睡觉时间久了就会导致腰疼;

而睡过硬的床,肩和髋过度的支撑,人在熟睡时生理弯曲得不到适当放松,也是会造成脊柱扭曲,腰部肌腱长时间保持一种紧张状态,就会出现腰部疼痛的情况。

睡觉时没有注意对腰部的保暖,睡觉时间长了,就容易导致腰部受凉,也是会引起腰疼的现象的。

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本身患有腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的人,睡觉时间久了都是容易因腰肌受力而出现腰疼症状。

热敷

对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理,可以帮助放松腰部紧绷的肌肉,促进血液循环,帮助缓解疼痛。

按摩

按摩、是有助于舒缓紧张的肌肉,对于消除腰酸背痛都是有帮助的,睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩,能起到缓解腰疼的作用。

扭腰

大多数人睡久了出现腰疼,是因为睡姿不良导致的,所以可以起来活动活动腰部,做扭腰运动,伸展腰肌。

倒走

倒走能锻炼到腰脊肌,增强腰椎的稳定性和灵活性,平时习惯向前运动的腰椎,反过来走,能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,癫痫病怎么治由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性之功效。除了倒走之外,还可以进行其他强度小的运动,像、慢跑、散步等。

针灸

针灸是能够促进气血循环,并且有镇痛的作用,对于腰疼有一定的缓解作用,可以找专业的医生进行针灸。

就医治疗

如果在长时间睡觉之后,出现强烈且持续的腰疼感,建议还是及时的就医检查。

1、要控制好睡觉时间,一般不要超过8小时为好,睡觉时间过长是很容易导致身体不适的。

2、睡觉的床垫最好是选择软硬适中的,不要过硬也不要过软。

3、养成好的睡姿习惯,建议最好是能平躺睡觉,不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉。

4、平时要多活动活动腰部,不要久坐或是久站,多进行运动锻炼,增强体质。像进行一些,散步、、、等。