睡眠时错误的认知介绍

拥有一个好的睡眠不仅可以使人的精神好而且还可以美容养颜,特别是女性,拥有一个好的睡眠对身体很重要,千万不要熬夜。虽然睡眠很重要但是很多人在睡眠方面都存在很多陋习,最后导致身体不适。下面就介绍一些常见的生活日常中的睡眠坏习惯。

带妆睡觉

一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长北京癫痫中医院了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且幼儿抽搐的急救措施长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空癫痫病都注意什么怎么能控制好气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

坐着睡

不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风婴儿癫痫的症状有哪些寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

上面就是常见的睡眠坏习惯,其实还有很多这只是其中的一部分而已,说真的拥有好的睡眠质量是十分重要的。当拥有一个坏的睡眠陋习的时候,长期下来会给身体带来疾病的。不管对于什么年龄的人,都是有坏处的所以上面的建议可以借鉴一下。