惊!橘子吃多了会中毒 晚餐不易吃的几种食品

  晚餐尽量别吃这些东西 高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量(能量食品)食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动(运动食品)量不足,难免会为日后的身体健康(健康食品)埋下“定时炸弹”。 晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

  首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需小孩子突然抽搐要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。 其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜(蔬菜食品),如凉拌菠菜,既增加维生素(维生素食品)又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮(粗粮食品)。可以少量吃一些鱼类。

  第三,晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物,尽量不癫癫吃什么主食要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠(睡眠食品)不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙(钙食品)高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

  用脑过多晚餐更要吃好 长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。

(实习编辑:刘少癲痫可以喝姜汤吗伦)

  一对不到5岁的小姐妹因吃橘子太多变得全身发黄,成了“金娃娃”,被送进医院。

  原来,这对姓严的小姐妹一直和爷爷奶奶住在江西。去年10月,当地橘园大丰收,但橘子的销售情况不理想。爷爷奶奶心想,橘子是水果(水果食品),营养丰富,丢了太可惜,就“全家总动员”,一起吃橘子,多的时候每人每天要吃20多个。

  春节,小姐妹被送到在武汉打工的父母身边过年。孩子的妈妈发现,姐妹俩全身呈现黄色,便将孩子们送到附近的武汉市中心医院杨汊湖北院区检查。结果显示,姐妹俩肝癫娴病人能吃核桃仁吗功、胆红素均在正常范围内。医生仔细地询问了孩子们最近的饮食情况才发现,小姐妹俩得了胡萝卜素血症,罪魁祸首竟是橘子。所幸尚未伤及大脑和骨骼,只要不吃橘子,慢慢就会好。

  据该院儿科方俊明主任医师介绍,橘子含有丰富的胡萝卜素。但如果在短期内大量摄入(每天吃0.5公斤以上),肝脏不能完全将其代谢处理,血液中的胡萝卜素浓度过高,便会沉积在皮肤组织内,从而使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。方医生提醒市民,橘子虽好,但吃多了会中毒,食用也要有节制。

(实习编辑:朱燕梅)